我2019年申请留学，去了斯坦福大学计算机系。托福110分，GRE 328分。当时美国移民局出台新政，STEM专业OPT延长至3年，计算机专业受益最大。我本科中科大毕业，GPA 3.8。申请季疯狂投了20多所学校，最后斯坦福给了全奖。疫情前签证排队很长，但政策变化让我多争取了一年时间。现在回国创业，斯坦福校友网络帮了我很大忙。

我用瑜伽改善睡眠，每晚睡前做3组：猫牛式各30秒、婴儿式1分钟、仰卧扭转1分钟。配合呼吸法吸4秒呼6秒。做了一个月，入睡时间从40分钟缩到15分钟，深睡时长增加1小时，白天精神更好。注意事项：动作别勉强，有腰椎问题先垫瑜伽垫，室温保持22度，避免饭后1小时内练习。